Was sollten Frauen essen, um Qi und Blut wieder aufzufüllen? Top 10 Empfehlungen für blutfördernde Lebensmittel
In den letzten 10 Tagen hat das Thema Frauengesundheit immer mehr an Bedeutung gewonnen und Ernährungstherapiemethoden zur Wiederauffüllung von Qi und Blut sind zu einem heißen Diskussionsthema geworden. Moderne Frauen neigen aufgrund von Arbeitsdruck, unregelmäßiger Arbeit und Ruhe usw. zu einem Mangel an Qi und Blut. In diesem Artikel werden aktuelle Themen aus dem Internet zusammengefasst, um Ihnen 10 Qi- und blutsteigernde Lebensmittel zu empfehlen und deren Nährwert und Wirksamkeit anhand strukturierter Daten zu demonstrieren.
1. Warum leiden Frauen an Qi- und Blutmangel?
Ein Mangel an Qi und Blut äußert sich häufig in blassem Teint, Müdigkeit, unregelmäßiger Menstruation und anderen Symptomen. Zu den Hauptgründen gehören:
| Grund | Spezifische Leistung |
|---|---|
| Unregelmäßige Essgewohnheiten | Unzureichende Nahrungsaufnahme |
| Menstruationsblutverlust | Eisenverlust |
| Lange wach zu bleiben ist stressig | Zu schneller Verbrauch von Energie und Blut |
| Mangel an Bewegung | schlechte Durchblutung |
2. Die 10 empfohlenen Lebensmittel zur Wiederauffüllung von Qi und Blut
Laut Ernährungsforschung und der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin haben die folgenden Lebensmittel erhebliche Auswirkungen auf die Wiederauffüllung von Qi und Blut:
| Lebensmittelname | Hauptfunktionen | Nährwertangaben |
|---|---|---|
| rote Datteln | Nährt das Blut und beruhigt die Nerven | Reich an Eisen und Vitamin C |
| schwarze Sesamkörner | Nährt Leber und Nieren | Enthält Kalzium, Vitamin E |
| Schweineleber | Ergänzen Sie Eisen und nähren Sie das Blut | Hoher Proteingehalt, Vitamin A |
| Wolfsbeere | Nährt Yin und Blut | Polysaccharide, Carotin |
| schwarzer Pilz | Fördert die Durchblutung und beseitigt Blutstauungen | Eisen, Ballaststoffe |
| brauner Zucker | Erwärmen Sie die Meridiane und vertreiben Sie Kälte | Saccharose, Mineralien |
| Rindfleisch | Auffüllen von Qi und Blut | Hochwertiges Protein, Zink |
| Longan | Füllen Sie Herz und Milz wieder auf | Glukose, Vitamin B |
| Spinat | Eisenpräparat | Folsäure, Vitamin K |
| Rote Bohnen | Diurese und Schwellung | Kalium, Ballaststoffe |
3. Ernährungstherapieplan für Qi und Blut
1.Rote Datteln und Wolfsbeertee: 5 rote Datteln + 10 Gramm Wolfsbeere, mit kochendem Wasser aufbrühen, zum täglichen Trinken geeignet.
2.Schweineleber-Spinat-Suppe: Schweineleber 100 g + Spinat 200 g, die Wirkung der Eisenergänzung ist bemerkenswert.
3.schwarze Sesampaste: 30 g schwarzes Sesampulver + 10 g brauner Zucker, zum Frühstück.
4. Vorsichtsmaßnahmen
1. Das Auffüllen von Qi und Blut erfordert eine langfristige Beharrlichkeit und sollte nicht überstürzt erfolgen.
2. Frauen während der Menstruation können ihre Aufnahme von braunem Zucker und roten Datteln entsprechend erhöhen.
3. Menschen mit einer feuchten Hitzekonstitution sollten den Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln wie Eselshautgelatine reduzieren.
Durch die richtige Kombination dieser Qi- und blutnährenden Lebensmittel können Frauen ihren Körper verbessern und ihren rosigen Teint wiederherstellen. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, jede Woche mindestens 3-4 empfohlene Lebensmittel zu sich zu nehmen und sich entsprechend zu bewegen.
Überprüfen Sie die Details
Überprüfen Sie die Details
de
